そもそも、マインドフルネスって？
さて、私の主催している講座ではマインドフルネスを使っていますが、そもそもマインドフルネスって？と感じる方もいると思います。
マインドフルネスは簡単に言うと、“今、ここにある瞬間に気づくこと”です。
そして、ひたすらそこに集中して感じる。
これこそが『マインドフルネス瞑想』なのです。
この、マインドフルネス瞑想を行い続けると……
・集中力が高まる
・些細なことでイライラしなくなる
・創造性が高まる
・判断力や直感力が高まる
・うつ病が軽くなる
・不眠がよくなる
この６つの効果があるようです。
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